Participa en nuestras encuestas
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- Fecha: feb 18,2010
Silvasuyser en los Alpes, Guillermo Candel corona el Alpe d’ Huez
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- Fecha: oct 13,2009
Exactamente no se sabe muy bien porqué me ha mandado nuestro compañero estas fotos, parece ser que para compartirlas con nosotros, yo más bien pienso que es para darnos envidia de las pedazo de vacaciones que se ha pegado este verano. Ni más ni menos que a los Alpes. Pues nada, algún día nos tocará a nosotros.
Video de Francisco Prieto campeón del mundo en Austria 2009
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- Fecha: sep 17,2009
Aquí os dejo un enlace de youtube donde se hace un resumen de la prueba en la que se proclamó vencedor del mundial de Austria Francisco Prieto.
http://www.youtube.com/watch?v=8Zbhw9o73OU&feature=channel_page
El mont Ventoux decidirá el Tour 2009
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- Fecha: oct 23,2008
Con motivo de la presentación de la nueva edición del Tour 2009, vamos a presentar al gran coloso que verá como por sus rampas suben ciclistas de la talla de Alberto Contador, Carlos Sastre o el mismísimo Lance Amstrong, todos ellos luchando en el la última ocasión para llevarse el Tour de Francia del próximo año.
Veamos un poco que tal se las gasta esta cima ya conocida por todos los aficionados al ciclismo.
La longitud del puerto es de 21,2 kilómetros de ascensión, no está nada mal después de que el puerto llegue en el penúltimo día y con casi 3500 acumulados en las piernas. Tiene un desnivel de 1515 metros y una pendiente media del 7,15%. Es una subida durisima, con una pendiente máxima de 12% en la vertiente norte y de 10,4% por la vertiente sur.
Enclavado cerca de Carpentras, el Mont Ventoux (monte ventoso) ocupa una superficie de 25 x 15 kms y domina una llanura situada a sus pies y de una altitud aproximada de unos 300 m. Separado de la cadena alpìna cual centinela de vanguardia, supone en su entorno una mole imponente que parece controlarlo todo. En él podemos observar efectos climatológicos curiosos, con variaciones de temperatura que llegan a superar los 30º, donde la canícula veraniega va acompañada a veces por el granizo y hasta la nieve. Si bien su aspecto más característico y el que le da nombre es la tremenda fuerza que en sus laderas alcanza el viento que llega a soplar a velocidades máxima registradas de 250 km/h.
Desde su cima se puede contemplar en días claros uno de los panoramas más vastos de toda Europa. Por la vertiente sur, tras el Plateau Albion y la montaña de Lure, el monte Viso baliza la frontera italiana. Aún más al sur, las Gargantas de la Nesque, el Luberon, la montaña Santa Victoria y el Lago de Berre hasta el Mediterráneo. Por el norte se divisan las grandes cimas alpinas, desde el Valle del Ródano hasta el Mont Blanc.
Sus ricas fauna y flora han hecho que esta zona sea declarada “Reserva Natural de la Biosfera” y su posición a caballo entre el mundo alpino y el mediterráneo nos permiten encontrar toda la variedad de climas europeos sin abandonar estos parajes.
La ascensión por Malaucène es muy dura desde su inicio hasta el fin casi sin respiro posible, salvo un tramo algo más llevadero entre los kilómetros 5 y 9 y otro más corto del 14 al 16. El resto, totalmente cubierto por los bosques de pinos, no nos va a permitir ninguna distracción para vencer tantos kilómetros seguidos de continuo esfuerzo. En especial, los algo más de tres mil metros anteriores al cruce hacia la Estación de Mont Serein (monte sereno), nos van a hacer perder la serenidad en la respiración si queremos alcanzar el tramo final, también tremendamente exigente. Y ésta es además la zona más espectacular de toda la escalada, cuando el bosque se abre y da paso a esa especie de “paisaje lunar” que no es más que el amontonamiento de las piedras que la erosión ha ido provocando en la mole montañosa con el paso de los siglos. Un paisaje verdaderamente inolvidable.
Fuente: Altimetrias.net
Nuevas ruedas Topolino VX 4.0 y 1120 gramos
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- Fecha: oct 20,2008
Rueda de carbono de perfil 40mm de la marca americana Topolino. La VX 4.0 está dentro de la serie CARBON CORE de increible ligereza y fuerza.
Formada por 24 radios en la rueda delantera y 30 radios en la trasera de Carbono-Kevlar con tecnología no paralela de radios contínuos.
Aro Full Carbon con pista de frenado cerámica.
El buje se compone de también de Carbono, e incluye rodamientos sellados de alta rodadura, ABEC-5. La gran novedad de esta rueda es, que apesar de estar formada por radios contínuos de Carbono-Keblar, se puede regular la tensión manualmente. Cosa que no es posible en ninguna otra marca de similares características. |
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El ácido láctico
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- Fecha: oct 10,2008
En esta ocasión te presentamos los argumentos necesarios, y lo suficientemente elocuentes, como para que no tegas que hacer un acto de fe al iniciar la próxima temporada. Léelo con calma y no dejes pasar la ocasión de comprender, porqué hipotecarás toda una planificación y limitarás tus tiempos, por el simple hecho de mirar hacia otro lado cuando veas subir tus pulsaciones más de lo que debieran. Ahora ya no habrá excusas y más de uno se lo pensará dos veces a la hora de hacer exhibiciones dominicales o agarrarse a la cola de la grupeta y no soltarse aunque le echen agua hirviendo
Vamos a suponer que eres un gran amante del teatro y has sido seleccionado para representar una gran obra cómica. Tu papel exige que, durante gran parte de la representación, rías y rías sin parar. Como no sabes reír durante tanto tiempo, buscas un profesor de interpretación. Tu sorpresa viene cuando te dice que, durante los dos primeros meses de ensayo, tendrás que llorar a moco tendido. ¿Suena raro no?, si lo que tienes que aprender es a reír.
Algo así te va a ocurrir, si eres un gran amante del ciclismo y quieres prepararte para ir muy deprisa en cualquiera de las pruebas ciclistas que tengas pensado participar. Si buscas un entrenador o la forma de prepararte, te dirá que en tus primeros meses de entreno, también llorarás cuando veas lo despacio que tienes que ir.
El entrenamiento y la fisiología van cogidos de la mano. Cualquier estímulo físico que apliquemos a nuestro organismo tendrá unos efectos fisiológicos. Si los provocas a conciencia y programados estarás entrenando, si los provocas sin conocimiento de causa o efecto y sin orden ni concierto, estarás saliendo en bicicleta en lugar de entrenar.
El “pique” con tus colegas de salida, es posible que esté provocando unos efectos en tu organismo, que quizás no sea el momento más apropiado.
Ahora no te vamos a dar la planificación del próximo año o decirte cómo tienes que entrenar, pero te daremos el porqué deberá ser así. Con este artículo queremos conseguir que, cuando te digamos en un futuro cómo se prepara una temporada y cómo tienes que entrenar, puedas hacernos caso… y que no seas de los que dicen que el único secreto para andar es salir.
Seguro que habrás visto en más de una ocasión, una casa de campo con su fachada rodeada de hiedra. Suponte que esa hiedra es la encargada de llevar el oxígeno y el alimento al interior de la casa. Es de imaginar que, cuanta más cantidad de hiedra envuelva su fachada, más alimento y oxigeno recibirá. La savia irá recorriendo el interior de la planta, para hacerla crecer y desarrollarse.
Ahora imagina que tu cuadriceps es la casa y lo envuelven vasos capilares en lugar de hiedra. Esos vasos capilares son los que harán llegar el oxígeno y el alimento necesario para que tu músculo trabaje. Si consigues que tus fibras musculares se recubran de la mayor cantidad posible de vasos capilares, será una de las consecuencias de haber desarrollado tus capacidades aeróbicas, con lo que todo ello conlleva. Y por lo tanto, a mayores capacidades aeróbicas, estarás más preparado para desarrollar o tener mejores prestaciones a la hora de aguantar más horas y a más ritmo, subir mejor, recuperarte antes de un esfuerzo, de una jornada, hacer series más intensas, más duraderas, etc.
Y el encargado de hacer más vasos capilares es el plasma sanguíneo -parte líquida de la sangre-.
¿Cómo se hace un vaso capilar?
El corazón en el momento de la sístole, impulsa la sangre por toda la red arterial. Al llegar una gota de plasma dentro de un capilar en el momento de la contracción, choca y se ve comprimida contra la pared del capilar. El plasma encontrará un punto del capilar que ofrecerá menos resistencia y se deformará un poco. Contracción tras contracción cardiaca llegará un momento que por ese punto más débil, se formará otro capilar y así sucesivamente hasta ir ramificando y envolviendo la fibra muscular.
Pero en todas las películas tiene que haber un malo. En la nuestra, como siempre, el malo es el ácido láctico.
El ácido láctico, se produce en el interior de nuestras células musculares, debido a la combustión incompleta de la glucosa. Cuanto menos oxígeno llegue a nuestro músculo -por rodar a más intensidad y pulsaciones-, más ácido láctico se genera.
El ácido láctico como tal, es perjudicial para la salud y no es comestible. El antídoto a ese veneno y el encargado de neutralizarlo, es el plasma sanguíneo -el mismo que hace los capilares-.
¿Cómo se hace aprovechable y comestible el ácido láctico?
El plasma sanguíneo contiene unas sustancias bicarbonatadas que, en contacto con el ácido láctico, hacen que se convierta en lactato. El lactato sí es comestible para el organismo y para nuestro músculo.
Si vamos a unas pulsaciones bajas o moderadas, el plasma sanguíneo fluye libremente por el interior de la red de capilares. Pero según nos vamos desmadrando y vamos subiendo el pulso, se va generando ácido láctico y, al detectar los vasos capilares dicha acidosis, se van haciendo más permeables lo que facilita que el plasma sanguíneo atraviese las paredes del vaso y empape las fibras musculares, con el fin de convertir el ácido láctico en lactato.
Entonces, si el plasma es el que hace más capilares y los abandona para realizar la neutralización del ácido láctico, podrás deducir que no fabricarás más vasos capilares.
Pero si te das cuenta, hay otra consecuencia en todo esto. La circulación sanguínea a la altura de nuestras fibras, ha perdido la sustancia liquida (el plasma), lo que provoca que la sangre se espese en el interior de los vasos, al quedar los hematíes, leucocitos y plaquetas entre otros elementos. El corazón para retornar la circulación debe hacer contracciones más fuertes, debido al espesamiento de la sangre, por lo que el corazón se muscula y no se agranda que es lo que a nosotros nos interesa al principio de temporada.
Si haces un periodo de acondicionamiento general como se debe, en el cual debes comenzar con unas pulsaciones bajas, que irán subiendo poco a poco a lo largo de las semanas, conseguirás que, durante mucho tiempo, haya una producción mínima de ácido láctico. Con ello, el plasma sanguíneo podrá fluir libremente e irás haciendo un porcentaje elevado de vasos capilares que podrá suponer hasta un 40% más.
Al aumentar la red de capilares en un porcentaje tan elevado, hay que tener en cuenta que la presión sanguínea descendería peligrosamente ya que la misma cantidad de líquido debe llegar a mayor cantidad de vasos. Para compensar y evitar tal circunstancia se produce un aumento de parte líquida o plasma sanguíneo. Este aumento de volumen de plasma, especialmente en los deportistas de fondo, es lo que da lugar a la pseudoanemia del deportista. Con el mismo número de hematíes y mayor volumen líquido, el hematocrito da un porcentaje menor.
Siguiente consecuencia es que al existir más plasma, el corazón recibe mayor volumen de líquido en su interior. Ello hace que al entrar más volumen de líquido, sus fibras se vayan estirando y alargando, lo que provocará un agrandamiento del corazón, llamado técnicamente cardiomegalia. Esto se traducirá en un descenso progresivo de las pulsaciones en reposo y a intensidades submáximas. O sea, que a menos pulsaciones desarrollarás más velocidad.
Por todo lo que hemos visto, es tan importante hacer una buena base a principio de temporada; para desarrollar convenientemente todo lo que he descrito y como lo he descrito. Con el paso de los años, estas adaptaciones van asentándose y no es necesario alargar tanto el tiempo de adaptación. Esto por ende, hará que suba tu nivel deportivo.
Por lo tanto, según vayan pasando las semanas, irás provocando estas adaptaciones, que te dejarán convenientemente preparado, para cuando llegue el tiempo de hacer el trabajo de calidad o las series.
Video del atropello a un ciclista, opinar vosotros mismos
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- Fecha: sep 23,2008
Es muy preocupante que “eso” exista suelto por la carretera o por las calles.
Los ciclistas podrían sufrir problemas sexuales si no eligen bien su bicicleta
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- Fecha: sep 20,2008
Los hombres que recurren al ciclismo para mantenerse en forma, para proteger el medio ambiente o para evitar los elevados costes del carburante puede estar dañando su salud si no saben elegir la bicicleta correcta, según un estudio realizado por el cirujano experto en Urología Vinod Nargund, de los Hospitales de San Bartolomé y Homerton en Londres, y publicada en la edición ´on line´ de la revista ´BJU International´, donde saldrá impreso durante este año.
En concreto, los problemas de los que alerta el doctor Nargund son entumecimiento genital, dificultades de erección, dolores musculares e irritación de la piel situada a la altura de la ingle. Los nombres que practican mucho ciclismo pueden incluso experimentar disfunciones de su esperma por excesivo calor en la zona pélvica.
Carlos Sastre y el sistema de platos ovales Rotor Q-Rings
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- Fecha: jul 28,2008
Navegando por la web he descubierto que Carlos Sastre ha ganado el Tour de Francia utilizando en su bicicleta el sistema de platos ovales Rotor Q-Rings. Como todos ya hemos oído hablar de ellos, me he puesto manos a la obra y he buscado en la web, el funcionamiento exacto de este sistema que tan buen resultado le ha dado a Carlos Sastre en este Tour de Francia.
¿Que es Rotor y cómo funciona?
Sexo antes de una carrera: ¿a favor o en contra?
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- Fecha: oct 12,2007
Tener relaciones sexuales antes de una competencia deportiva, ¿afecta o no el rendimiento? ¿Puede generar más beneficios que perjuicios? Como en el sexo, al respecto existen diferentes posiciones.
Todos los músculos están en tensión. Los tendones se estiran y las fibras empiezan a vibrar. El cuerpo comienza a moverse rítmicamente. Los movimientos se repiten, cada vez más deprisa, cada vez más potentes y decididos. ¿De que estamos hablando? ¿De sexo o de deporte?
Resulta difícil establecer la diferencia, porque físicamente ambas actividades están muy relacionadas entre sí, y también lo están en sus planteamientos conceptuales: en los dos casos el objetivo es lograr el bienestar físico. Aunque en un principio sus caminos surgieron casi como antagonistas.
El deporte moderno nació en el siglo XIX y arrastra consigo una pesada herencia victoriana. Algunos de los primeros padres del deporte fomentaron su práctica sólo con la idea de que podría acabar con los insanos impulsos sexuales de una juventud dispuesta a caer en “locos libertinajes animales”.
Creían que la fuerza de los músculos podría atrofiar la libido en una lucha heroica contra las tentaciones. Prueba de ello es que en una obra educativa publicada en 1925 para consagrar el deporte se podía leer: “No hay peor enemigo del deporte que la incontinencia sexual. ¡Cuántas glorias se han perdido, de forma inesperada, a causa de las mujeres! El que se dedique al deporte tiene necesidad de toda su energía muscular y nerviosa”.
Estas teorías no son algo del pasado. Han permanecido en la memoria colectiva y desde entonces son muchos los deportistas y los preparadores físicos que creen que el único camino hacia el medallero y el triunfo internacional es el del absentismo: nada de alcohol, nada de tabaco y, por supuesto, nada de sexo.
Práctica que, por ejemplo, sigue a rajatabla el ciclista polaco Zenon Jaskula, tercero en el Tour de Francia de 1993, que declaró: “Si el ciclista de más alto nivel quiere mantenerse plenamente en forma tiene que renunciar al sexo al menos tres semanas antes de una competición importante”. Lo que quiere decir que un deportista que participe en la mayoría de las carreras del calendario, como hace la mayoría, sólo podría practicar el sexo unas diez veces al año.
Sin embargo, su colega americano Greg Lemond no es de la misma opinión. Desde siempre ha tratado de restar fuerza a la leyenda monástica y afirma que para los ciclistas incluso podría ser una buena válvula de escape para la tensión acumulada en la alta competición internacional. Pero ¿afecta realmente la práctica del sexo al rendimiento deportivo?
En una encuesta realizada entre 1.294 atletas alemanes de alto nivel, sólo el 21 % de ellos piensa que el sexo es contraproducente para el deporte; el 16 %, sin embargo, cree que ayuda; y el 61% restante no nota cambio alguno en su rendimiento deportivo después de practicar el sexo.
Parece que los protagonistas de la materia no se ponen de acuerdo. Para aclarar la situación, será necesario recurrir el estudio elaborado por los doctores Juan Sztajel y Michel Periat de la Clínica Universitaria de Ginebra (Suiza). Estos dos médicos convencieron a 16 atletas para que mantuvieran relaciones sexuales a las seis de la mañana de un día determinado.
Nada más acabar debían desplazarse hasta el citado hospital para someterse a unas pruebas de resistencia y de esfuerzo. El resultado fue el siguiente: si entre las relaciones sexuales y la actividad deportiva transcurrían menos de diez horas, el fondo físico se resentía notablemente. Pasado ese tiempo ya no había ningún problema.
Parece el sexo y el deporte viven una estrecha relación difícil de desligar. No en vano en un caso u otro, el principal aliciente es participar.
LA OPINIÓN MÉDICA
Según el doctor Mauro Fernández Sandí, Médico Cirujano, Ginecólogo Obstetra, Sexólogo Educador del Instituto Costarricense de Sexología: “Hay dos factores que hacen creer a los atletas que las prácticas sexuales disminuyen el rendimiento deportivo. Por un lado, como la respuesta sexual termina con un periodo de relajación altamente reconfortante, muchas veces es interpretado como un periodo de cansancio o debilidad, y bajo esa percepción se teme llegar minado a las competencias.
Por otra parte, todavía está muy difundida la creencia de que el sexo es la energía de la vida y que el semen es un líquido particularmente energético. Se piensa que su salida del cuerpo lo debilita.
Ninguna de esas creencias es cierta. Particularmente, el semen no guarda ningún contenido extra de energía más allá de un poquito de fructuosa que suele estar de sobra en atletas y en los no atletas.
Además, la cantidad de energía que se pierde en una relación sexual vigorosa e intensa es menor a las 100 calorías, cifra que es paupérrima para el individuo promedio.
Sin embargo, hay varias razones extrasexuales que sí explican por qué muchos entrenadores prefieren que sus atletas no tengan vida sexual justo antes de una justa deportiva.
Por un lado, en algunos atletas la sexualidad no se vive en casa, sino que la compañera sexual se busca en discotecas, con el riesgo del licor, las drogas, y de que la conquista sexual sea a altas horas de la noche; factores que condicionan de manera clara una disminución en el rendimiento deportivo.
En el mismo sentido, en competencias continuas, como la copa del mundo, o las olimpíadas, además de los riesgos señalados, también existe la posibilidad de que si los atletas viajan con sus parejas, la interacción de éstas con el grupo no evolucione de la mejor manera y pueda provocar focos de tensión que atentan contra la concentración que es clave en el mundo del deporte.
También es frecuente que la gente se pregunte si los atletas son mejores sexualmente. Lo primero que tenemos que recordar es que la sexualidad no es un ejercicio, y mucho menos una competencia. Lo que importa es la espontaneidad, la curiosidad, el apego, la expresión de afecto, el alejarse de las inhibiciones. Ese es realmente el punto y no el estado del cuerpo.
Lo que sí es cierto es que los atletas, sobre todo los que no son de alto rendimiento, conservarán mucho más tiempo su vida sexual, porque manejan niveles bajos de colesterol y grasas, porque tienen una mejor circulación, porque el corazón está fortalecido, manteniéndose sexualmente activo mucho más tiempo del que los individuos sedentarios”.
Artículo extraido de http://www.mtbaction.cl
